dieta do oceny

Witam! Moglibyście ocenić tą dietę? Z góry dzięki! Wiek 19 lat Staż 3 lata waga 87kg Planuje zakupic jakies aminokwasy na regeneracje do tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19202f1263a4fd7a5e63dd918f3f96b.JPG

Proszę o ocenę mojej diety na mase . Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: -białko; 130g -węglowodany; 325g -tłuszcze; 115g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c86d3e5a105340f0bbb91e72b51273af.jpg

Dieta do oceny. Wiek: 22 lata Waga wyjściowa: 112 kg Cel: 95 kg Wzrost: 199 cm Siłownia 4 razy w tygodniu po 1,5 h średnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac026eb75db492ca7ddac6b609e7770.jpg

Zapotrzebowanie : Kcal:2,500 W:264 3/kg B:200 2,5/kg T:71 1,2 88Kg/184cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/515a313971874f559d780a99d8fa35cc.png

Witam zrobiłem sobie dietę co zmienić , poprawić , nie za dużo białka ? dodam że jest ekto słabo nabieram masy. 18lat 183cm /SFD/Images/2015/12/21/8f5a2ff137bc47e3bcae59b6440e3bda.jpg

prosze o ocene diety kalorie jem 3800 obecnie ale masa slabo idzie i podbilem troszke /SFD/Images/2015/12/30/08e7440beed5415597c98297d8cfab23.jpg

Witam lat: 20 staż: 1,5 roku Cel: masa Typ: ektomorfik Co powiecie o tej diecie ? Teraz chciałbym pociągnąć 2 miechy na niej, potem przejść na rzeźbę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07fea4280e1d41f4a97f5e0fd5fd5855.png

Jak w temacie. Moglibyście pomóc? Jest to moja pierwsza dieta stworzona z nawałem informacji z każdej strony z internetu. Co do poprawki? Dieta powinna umożliwić mi budowanie masy. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/10/f24b0d8c66e446e09c609d43c3844236.jpg

siema, wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie na redukcje typ budowy endomorfik, ułożylem do tego dietę, proszę o ocenę tej diety :) /SFD/2016/9/13/1598b26a52144ccab5c8e701e1298499.jpg

Podrzucam wam dietę na masę i proszę o podpowiedzi ;) Dodam, że z supli biorę witaminy i omege 3 Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 59 kg Trenuję 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41b04c29361d486593d569fc4cb22be9.png

Dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8341a2221a1a4d40a55a4d79251d0645.png Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:39:33 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-14 12:48:21

Do diety wrzucam także owoce i warzywa. Czasami jakąś rybę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8ae647018249e69c3bf14814db4cb8.JPG Zmieniony przez - amator_kox w dniu 2013-07-31 12:52:26

Wszystko jest dobrze? Coś trzeba dodać usunąć? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22cd468655674b28b81212a87aa00103.png Zmieniony przez - NiebieskiPr097 w dniu 2013-11-05 22:28:44

Witam, trochę poczytałem i ułożyłem dietę na masę, mam 18 lat, 84kg i 185cm wzrostu, proszę o ocenę. Między 4 i 5 posiłkiem jest trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8131f18c049cd9eef4036ba9c6553.png

Siema od stycznia chce pierdyknąć cykl na metce 100tbs 15mg. I chce abyście mi ocenili dietę czy dobrze ułożyłem ? Może coś o mnie :D Waga 95, Wzrost 185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fca220a1d8f84e4e9d9c4c3885a2f5a7.png

Witam proszę o ocenę i ewentualne uwagi odnośnie diety :) Coś o mnie: mam 20 lat ważę 52 kg mam 170 cm wzrostu. trening planuję 3 razy w tyg i raz w tyg basen. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2faa080b885d412a998e3ce3ac2a1c2b.jpg

rano koło 6 -płatki owsiane -mleko 200 ml -twaróg biały 2(w szkole) -kanapki z szynka i serem żołtym -banan x2 3.(przed treningowy)pierś kurczaka ziemniaki, sałatka -ryż 4 (po)banan -jajecznica z 3 jajek

Waga: 65kg Wzrost: 173cm Posiłek nr 1: Omlet białkowy: -2 jaja -pół szklanki mleka -30g orzechów włoskich -pół szklanki zmielonej owsianki -60g białka -pół banana http://vlep.pl/5ry7gf.png

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Jestem na redukcji od 2 miesięcy.Oto moja dieta Low Carb.

Wiek :15 Waga :80 Wzrost :193 Staż treningowy: 1 miesiąc W temacie o diecie jestem zielony. Dodam, że jest to dieta na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffbaf5c989f1477dae2083d3b755e10c.png